朝の過ごし方を変えたら一日が変わった｜50代の朝習慣

朝をどう過ごすかで、その日が変わる。

そのことを実感してから、朝の時間がとても大切になりました。

といっても、特別なことは何もしていません。

ただ、自分の体と心が「心地よい」と感じる流れを、自然に積み重ねてきただけです。

今日は、私の朝の過ごし方をお話しします。

決めたのではなく、自然にこうなった

朝のルーティンを「作ろう」と決めたことは、一度もありません。

いつの間にか、こうなっていた。それが正直なところです。

何かを読んで真似したわけでも、効率を考えて組み立てたわけでもない。

体が求めること、心が心地よいと感じること…それに従っていたら、自然とこの形になっていました。

だから続くのだと思います。

無理して作ったルーティンは、どこかで崩れます。

でも体と心が「これがいい」と感じている流れは、特別な意志がなくても続いていく。

朝の習慣とは、そういうものなのかもしれません。

私の朝の流れ

起き上がる前に、まず布団の中で大きく伸びをします。

眠っている間に縮こまった体を、ゆっくりほぐしていく。

それだけで、体が「今日も始まるよ」と準備を始める感じがします。

寝巻のまま、お腹と腰回りにひざ掛けを巻き付けます。

冷えから体を守るための、小さな習慣です。

カーテンを開けて、光を迎える。

トイレに行き、歯を磨く。お湯を沸かしながら、一日がゆっくりと動き始めます。

紅茶とコーヒーを淹れます。

紅茶には南部鉄の玉を入れて、5分間鉄分を抽出します。

その間に水を一杯飲んで、ヨガを始めます。

仕事や予定がある日は5分。予定がない日は時間を気にせずゆっくりと。

ヨガが終わったら、クエン酸マグネシウムとエクエルのサプリメントを摂ります。

そして毎朝欠かさないのが、手作りのスープです。

キノコ類と玉ねぎと小松菜を使ったスープを、ストックしておいて毎朝温めます。

温めるのは磁性鍋。この鍋、実はとても優れものです。

電子レンジのマイクロ波を、特殊フェライトにより遠赤外線に100％変換してくれます。

つまり、磁性鍋をひとつ持つだけで、普通の電子レンジが健康家電に変身するのです。

遠赤外線で温めることでうまみが増して、スープがより美味しくなります。

きのこ菌の粉末も加えます。腸を整えることも、一日の土台になると思っています。

このスープが、私の朝の体を整えてくれています。

一日2食、食べたいときに食べたいものを

一日の始まりの食事は、いつも10時から11時頃になります。

50代になってから、自然と一日2食の生活になりました。

意識して減らしたわけではありません。体がそれを求めるようになった、という感じです。

食べたいときに、食べたいものを頂く。

それだけのことですが、これがとても心地よいのです。

食べたいものは大体決まっています。

もち麦入りのごはん100gほどと卵焼き、それにその日の気分で冷蔵庫にあるものを合わせます。

毎朝のスープと一緒に、シンプルに頂きます。

ただ、こだわりは強くありません。

時々ジャンクなものが食べたくなることもあります。そういうときは、食べます。

体が欲しがっているなら、それも必要なものなのだと思っています。

食を通じて自分を縛らない。それも、50代になって自然に身についた感覚です。

ららちゃん、ななちゃん、うきちゃんとの朝

家事を一通り済ませたら、大切な朝のお楽しみがあります。

チンチラのららちゃんと、インコのななちゃん、うきちゃんへの挨拶とお世話です。

ららちゃんはもふもふで、いつも猫のように喉をさわさわさせてくれます。

その柔らかさと温もりに、毎朝癒されています。

言葉はなくても、ちゃんと通じ合っている感じがします。

ななちゃんは10年生きているおじいちゃんインコです。

私と口笛でお話しします。長い付き合いの中で育まれた、ふたりだけの会話です。

うきちゃんは4年生きている青年インコ。元気いっぱいで、よくお喋りします。

その声を聞くだけで、朝が明るくなります。

この子たちがいる朝は、特別です。

どんな日でも、挨拶をして、目を合わせて、小さな命と一緒に朝を始める。

それだけで、一日が温かくなる気がします。

おわりに

洗顔を済ませたら、お化粧をします。

基礎化粧は洗面所でベースを作り、後はリビングでゆっくりと。

お化粧の時間も、私にとっては自分を整える大切なひとときです。

こうして私の朝は、ゆっくりと動いていきます。

特別なことは何もありません。でも、ひとつひとつに自分なりの意味がある。

体が求めること、心が心地よいと感じること…それに従っていたら、自然とこの形になっていました。

完璧な朝じゃなくていい。

自分の体と心が「心地よい」と感じる流れを、少しずつ見つけていけばいい。そう思っています。

あなたの朝には、どんな「心地よい」がありますか。

ここまで読んでくださってありがとうございます。🌷